见他们的姿势都差不多标准了之后，赵教练下令道：“好，现在你们花二十分钟用这种姿势练习一下。”

卫小枫握紧滑雪杖用力一杵地面，将身子扔到了坡道上，接着按照刚刚的姿势往下滑，确实感觉下滑的速度比之前要快了许多。她突然想起前几天在网上看到的高台跳雪的视频里，选手们沿着台架滑下来的时候也是保持着这样的姿势来加速的。

众人练习了几遍之后，两位教练将他们叫回坡顶上集中。

“下面来说说如何减速。”赵教练说道，“你们肯定会想，既然加速是这样蜷着身子，那么减速是不是只要把身体重新伸展开来就好了呢？这个方式啊，在坡度平缓、速度并不快的时候确实有用，但如果在急速下坡的过程中这么做的话，那纯粹就是在找死了。”

赵教练语气说得很诙谐，不过这次并没有一个人跟着笑。

“减速的方法有两种。第一种，叫犁式制动。上体放松，手握雪杖头在身前髋部的高度，雪杖垂在身后，身体重心在前脚的内侧，不能后坐，在滑行中使双板的板尾打开呈内八字形，髋部的重量均匀的分布在两支雪板上，双膝和踝关节内旋以使两支雪板的内侧立起刻划与雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力从而使自身下滑的速度减缓并最终停止。这里一定要注意的是两个滑雪板的头不要接触到。”赵教练刚说完，田教练就滑下了雪坡，在快要到底的时候双脚呈内八字就迅速停了下来。

“哦！”所有人发出一阵明了的感叹。

“既然说到犁式减速法，那么这个方法同样适用于在转弯的时候。还是刚刚我说的那一套 动作，想要往哪个方向转弯，就往哪条腿上用力。比如想左转，就把重心放到左腿上，想要右转就刚好相反。好，你们现在就花点时间练习一下。”

学会了最基本的滑行，再学犁式的减速和转弯的确简单了很多，因为身体能够自主地去掌握平衡，不用担心出现重心拿捏不准的情况了。只不过在转弯的时候，卫小枫还是感觉有些困难的，因为转弯的幅度和重心偏移的度成正比，这还得慢慢练习和熟悉。

见七名学员的表现都已不错，赵教练又将他们招呼回了雪坡上。

“刚刚那是第一种方式，适用于你们这样的初学者。”赵教练伸出了两根手指，说道，“下面再说一下第二种减速的方法，这种方式想必你们在电视里的滑雪比赛中也经常能够看到，叫做平行式制动。顾名思义，第一种方式是使两块滑雪板呈内八字，而这种方式就是让两块滑雪板始终保持平行。同样的，也有一种平行转弯，平行制动就是建于平行转弯的基础上。刚刚我们说到犁式转弯需要膝盖用力使雪板保持在内八字的状态，但是平行转弯需要腿和脚一起用力。当你想向左转弯的时候，需要右脚用力，重心跟到你想转的方向去，左脚放松平行跟上。相反，向右转弯的时候，左脚用力右脚平行跟上。掌握好平行转弯，会让你的停留得心应手，实现即转即停。要注意的是平行转弯时重心应放在前脚掌，不要放在后脚跟，否则容易出现雪板前端翘起的现象，就会很吃力。平行转弯靠的是滑雪板和雪之间的摩擦力来实现，需要一定的速度，所以在初学者赛道上你们只需要熟练掌握犁式制动法就可以了。”

赵教练说完这些话，看了看西边天空渐渐沉下的太阳和慢慢鲜艳起来的晚霞，说道：“你们再练习一下这两种转弯和减速的方法吧？今天的课就上到这里了，明天早上我们带你们上雪道去。”

“好！”卫小枫等七人欢快地叫道，“谢谢赵教练！谢谢田教练！”

赵、田两位教练收拾好东西之后就离开了练习场，留下他们七人继续不懈地练习着。

等武云来到练习场看他们的时候，夕阳和晚霞已经将洁白的雪面照成了一地黄金。